Тренажерный зал в домашних условиях

Для поддержания хорошей физической формы вполне можно ограничиться тренировками в домашних условиях. Регулярные занятия помогут Вам повысить выносливость и силу мышц, решить проблему лишнего веса, улучшить работу всех основополагающих систем организма. Основной проблемой в условиях дома является ограниченное пространство. Многие скажут, что для полноценной тренировки потребуется не меньше комнаты. Да, олимпийским чемпионом стать будет сложновато, но полноценное физическое развитие можно получить без проблем при том, что оборудование займет не больше 2 м.кв. в рабочем состоянии. Главное - выбрать правильные снаряды.

Обязательно стоит упомянуть о целях тренировки для которых мы подберем спортивный инвентарь для дома. За основу мы возьмем базовые упражнения со свободными весами: присед, становая, жим лежа, подтягивания, отжимания и мн. др. Это тот набор упражнений, который включает в себя все группы мышц и направлен на общее физическое развитие всего тела. Каждый спортсмен не задумываясь скажет Вам начинать развитие именно с них. Отталкиваясь от заданных целей подберем необходимый инвентарь с максимальной универсальностью, оценим бюджет, занимаемое пространство, и дадим несколько общих советов. 

Силовой инвентарь для тренировок в домашних услвоиях

Турник. Основной снаряд, который должен присутствовать в каждом доме без исключения.  Он эффективно поможет Вам в развитии всего верхнего плечевого пояса, мышц рук и пресса. Подтягивания являются многосуставным упражнением вовлекающим в себя большое количество мышечных групп. Для нашего домашнего зала мы выберем:

Турник с параллельным и широким хватом

Данную модель мы выбрали основываясь на возможности варьировать хваты, что в свою очередь будет акцентировать нагрузку на различные группы мышц. Максимальная ширина модели 105 см. По полу не займет у Вас места, поэтому вопрос с габаритами не стоит. Для установки потребуется бетонная или кирпичная стена, при желании можно установить и в пеноблок(современные крепежные материалы позволяют это сделать, для подробной консультации по данному вопросу напишите нам на почту info@sportaim.ru). А также существует множество различных вариантов, с которыми можно ознакомиться в разделе турники.

Стойки под штангу Oxygen Rack01

Очень универсальная модель с возможностью регулировки по ширине, что позволит сократить занимаемое пространство в нерабочем состоянии, а также использовать гриф небольшой длинны. Кроме того у стоек имеются рукоятки для отжиманий на брусьях. Приседания со штангой, жим лежа на различных углах, жим вверх, отжимания - это лишь неполный список возможностей данной модели. Размеры ДхШхВ 70*140*150 см., в сложенном состоянии займет очень мало пространства. Максимальная ширина взята по основанию, которое идет вдоль стенки по полу. Максимальная нагрузка в 250 кг позволит Вам развиваться долгое время. В комплект к стойкам обязательно потребуется приобрести универсальную скамью.

Универсальная скамья Oxygen Toledo

Прочная, надежная, с большим количеством регулировок. Максимальная нагрузка на мощный профиль 250 кг. Регулировка угла наклона в диапазоне от 80 до -30 градусов. В совокупности со стойками позволит выполнять жим лежа с различным наклоном, всевозможные тяги в наклоне и большое количество упражнений со свободными весами. Отрицательный угол наклона позволяет выполнять скручивания на пресс. Из преимуществ можно назвать и регулировку сиденья в двух положениях. Обивка выполнена из плотного материала и в домашних условиях прослужит Вам долгие годы. 

С вспомогательными снарядами мы определились, и осталось выбрать основной снаряд, без которого занятия будут невозможны, а именно штангу. Следуя по пути наименьшего бюджета к данному набору мы предлагаем использовать:

Олимпийская штанга в сборе на 100 кг

Ширина грифа 183 см, что будет удобным при домашних тренировках. Если не хватает веса в 100 кг, можно обратить внимание на аналогичный набор весом в 100 кг. Все диски имеют ручки для хвата, что очень удобно и их можно испльзовать в тягах, разводках. Кроме того диски можно эффективно использовать в качестве дополнительного отягощения при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Гриф хромирован и не подвержен коррозии. Для удобства хвата имеет насечки.

В целом мы набрали требуемый набор для силовых тренировок в домашних условиях, с помощью которого можно эффективно выполнять базовые упражнения и совершенствовать физические показатели. 

В заключение

Мы собрали эффективный набор для тренажерного зала в домашних условиях, с помощью которого можно проводить полноценные тренировки, направленные на всестороннее развитие. Стоимость оборудования и габариты не превысили запредельных значений. Кроме того интернет магазин Sportaim обязательно даст скидку на этот набор в размере 5% от стоимости, а наша бесплатная доставка в более чем 100 городов России(подробнее о доставке) делает предложение еще более выгодным! В нашем ассортименте Вы можете найти все, для того чтобы расширить возможности своего спортивного зала! Будем рады видеть Вас в числе наших покупателей!

Если позволяет пространство, можно задуматься и о приобретении кардиотренажера. Он позволит проводить качественную разминку перед силовыми упражнениями. На данную роль будет уместна электрическая беговая дорожка, которых в нашем магазине большой выбор. А разобраться в выборе Вам поможет следующая информация:

Как выбрать беговую дорожку

Кардиотренировки - следим за пульсом