Как выбрать беговую дорожку

Предположим, Вы определились с выбором оптимального тренажера для регулярных тренировок в домашних условиях, и этот выбор пал именно на беговую дорожку. Осталось определиться с подходящей по характеристикам моделью. От этого выбора будет зависеть многое, начиная от результатов занятий и заканчивая конкретной мотивацией на ежедневные пробежки. Данный материал в подробной форме раскроет все составляющие выбора беговой дорожки . Объем представленного материала довольно велик, т.к. мы останавливались на каждой мелкой составляющей. Надеемся, к концу статьи у Вас появится полное представление о требуемой именно для Вас модели. 

Содержание

1. Принцип работы: механическая и электрическая
2. Двигатель
3. Беговое полотно
4. Системы амортизации и дэка
5. Консоль и программы тренировок
6. Угол наклона
7. Вопрос-ответ(Часто возникающие вопросы)

1.Принцип работы беговых дорожек: механическая или электрическая

Традиционно все беговые дорожки разделены на два класса: механические и электрические. Иногда в отдельный класс выводят механические дорожки с магнитной регулировкой нагрузки. Принцип работы остается неизменным, поэтому мы их отнесет в разряд механических. Единственным отличием является большая плавность бегового полотна и возможность регулировки нагрузки. Остановимся на каждом виде поподробнее.

Механические беговые дорожки – беговое полотно приводится в движение силами тренирующегося. В этом параметре заключен как основной плюс, так и основной минус. К преимуществу относится то, что тренировка протекает полностью под Вашим контролем, т.е. беговое полотно не разгонится быстрее, чем Вы желаете. Но необходимость в толкании полотна влечет за собой повышенную нагрузку на суставы. Подобные модели оснащаются самым минимальным набором функций и имеют минимальные габариты. Очень тяжело отслеживать параметр ЧСС, т.к. данные выводящиеся со стандартного датчика на рукоятках очень усреднены. Принимая во внимание, что беговые дорожки относятся к классу кардиотренажеров – отсутствие грамотного отслеживания ЧСС является большим минусом. Выбор механической беговой дорожки оправдан если:

• На приобретение выделен минимальный бюджет.
• Отсутствует возможность или желание подключения к электрической сети.
• У Вас значительно ограничено пространство в домашних условиях.

Электрические беговые дорожки  – более широкий класс, имеющий внутри себя большую классификацию по характеристикам. Беговое полотно приводится в движение электродвигателем. Набор встроенного функционала в значительной степени варьируется. Как правило, имеются встроенные программы тренировок, направленные на достижение определенного результата. На центральной консоли задаются все необходимые параметры тренировки. В некоторых моделях присутствует возможность подключения к внешним устройствам(пульсометр, плееры и т..д.) Добавляются различные системы амортизации. В целом электрические беговые дорожки более предпочтительны для занятий в домашних условиях и именно о них в мелких подробностях будет идти разговор.

2. Двигатель

Сердцем любой электрической беговой дорожки является двигатель. Основной параметр на который мы опираемся в выборе двигателя является мощность. Но в нем кроется несколько подводных камней. Первое с чего хотелось бы начать, так это с понятий максимальная(пиковая) и номинальная(рабочая) мощность. Многие производители для увеличения привлекательности товара указывают в описании пиковую мощность, но основную часть времени дорожка работает на номинальной и именно от неё стоит отталкиваться в выборе. Как правило, выбор требуемого параметра мощности напрямую зависит от веса пользователя. Чем мощнее мотор, тем с большим весом пользователя он может работать. К примеру, пользователю весом 70-80 кг потребуется беговая дорожка от 1.5 л.с. Стоит еще раз упомянуть: запас по мощности даст Вам запас по надежности и продолжительности пользования, а также улучшит показатель плавности хода самого бегового полотна.

Для дальнейшего изучения параметров нам необходимо разобраться в конструктивных особенностях самого двигателя. Как и любой электродвигатель он состоит из двух частей: электромагниты и ось

  Устройство рядового двигателя беговой дорожки представлено на рисунке. Мощность двигателя зависит от размеров ротора и статора или от частоты их вращения. Если большая мощность в двигателе развита за счет скорости вращения, то неизбежно увеличится уровень шума и появятся дополнительные вибрации, что в конечном счете может сократить конечный срок эксплуатации. Увеличение габаритов маховика и оси приведет к увеличению массо-габаритных показателей, но в целом система будет более надежна. В современных моделях применяются цифровые системы управления двигателем, которые стабилизируют процессы, что приводит к экономии электроэнергии.

Скажем пару слов о заземлении. Электрические тренажеры подключаются к сети в 220 V. Вилка имеет дополнительный провод на заземление. К сожалению, далеко не в каждой квартире имеются розетки и соответствующая проводка с заземлением. В этом случае рекомендуем использовать тренажер только в сухих помещениях.

Т.к. параметры двигателя напрямую влияют на скорость движения, то разберем в данном разделе и этот параметр. Для регулярных легких пробежек хватит скорости и в 12 км/ч, но для активных тренировок направленных на развитие физических показателей, лучше присмотреться к моделям до 18-20 км/ч. Эта скорость позволит даже тренированному человеку проводить интервальные тренировки на максимум.

3. Беговое полотно

Основным критерием в выборе бегового полотна является его размер. В домашнем сегменте он колеблется по ширине от 30 до 55 см, по длине от 100 до 150см. В домашних условиях оптимальным вариантом (по соотношению цены и занимаемых габаритов)  будет ширина в районе 45 см и длинна около 125 см. Если есть возможность взять больше, то повысится комфорт. Стоит сразу сказать увеличенные габариты полотна, требуют повышения мощности двигателя и влекут за собой увеличение общего габарита тренажера.

Еще один параметр, на который практически не обращают внимания при выборе, да и сами производители дают мало информации в описании – так это плотность бегового полотна и свойства амортизации. Чем больше использовано слоев, тем выше комфорт при беге.  Само беговое полотно может в значительной части снизить ударную нагрузку на суставы. Иногда беговые дорожки оснащаются двухсторонним полотном, что увеличивает его ресурс вдвое.

4. Система амортизации и дека

Дека – плита, по которой скользит беговое полотно и соответственно та часть, на которую приходится ударная нагрузка от бега. Как правило, производится из износостойких материалов, и имеет толщину в средних значениях от 15 до 25 мм. При приземлениях стопы дека деформируется, что в значительной степени гасит нагрузку. От внутренних деформационных свойств плиты, будет в значительной степени зависеть комфорт бега. Дека – первая степень амортизации беговой дорожки.

Для повышения амортизационных свойств дополнительно используются системы амортизации. Каждый производитель имеет в своем арсенале запатентованную систему, которая в общем случае представлена рядом эластомеров, а в более дорогих случаях воздушные подушки  или системы с датчиками сопротивления. Эластомер – представляет собой резиновую втулку или прокладку (прямоугольной или круглой формы), которая располагается между декой и основной рамой тренажера. В комплексе с декой они формируют систему амортизации, которая оберегает Ваши суставы от чрезмерной нагрузки.

Многие при выборе беговой дорожки не обращают внимания на данный параметр, хотя он напрямую влияет на комфорт тренировки, а в долгосрочном периоде и на результаты занятий. Бег на беговой дорожке значительно отличается от бега на открытой местности. Ударные нагрузки при приземлении стопы значительно выше. Для безопасности суставов и позвоночника в долгосрочной перспективе рекомендуем обратить на систему амортизации особое внимание. Ведущие фирмы производители тратят большие средства на разработку новейших систем амортизации.

Конкретных параметров для выбора, к сожалению, нет, единственное обратите внимание на толщину эластомеров, которая колеблется в пределах 3 см. Соответственно, чем толще, тем лучше амортизационные свойства.

На некоторых моделях премиум класса можно встретить ортопедическое полотно, которое вносит большой вклад в общую систему снижения нагрузки.

5. Консоль и программы тренировок

Дисплей является не первым показателем выбора, но иногда он является решающим при определении  того или иного варианта. В лучшем виде ЖК дисплей должен обладать голубой подсветкой. Все параметры должны быть четко видны. Простая и продуманная навигация, быстрый доступ к изменению параметров тренировки, грамотный вывод всех показателей позволит меньше отвлекаться от тренировочного процесса.

Стандартный дисплей должен в реальном времени одновременно выводить показатели дистанции, скорости, времени тренировки, частоты сердечных сокращений, а также расходование калорий. На консоли должна присутствовать кнопка быстрого отключения беговой дорожки. На пути постоянного совершенствования внедряются все новые решения. Консоли становятся все более интуитивно понятными. Управление становится сенсорным. В новейших моделях это уже реализовано и если позволяют средства на это стоит обратить внимание.

Для удобства пользования кнопки изменения скорости и угла наклона дублируются на поручни.

Программы тренировок

На сегодняшний день программные возможности беговых дорожек практически безграничны. Встроенный программный арсенал, как правило, ограничивается возможностями тренажера. Для людей, имеющих достаточно опосредованные знания в физическом совершенствовании, предложен ряд стандартных программ, которые позволяют сразу приступать к грамотным занятиям. Для продвинутых спортсменов всегда есть возможность разнообразить регулярную тренировку, новыми режимами. Некоторые беговые дорожки позволяют производить анализ подготовленности, и на его основании предлагает оптимальные нагрузки.

В стандартном варианте можно встретить следующие программы тренировок: интервальная тренировка, программы на снижение веса, пульсозависимые программы, холмы, на время или дистанцию. В дорогостоящих вариантах можно даже встретить программу тренировки морских пехотинцев. Разнообразие привнесет в Ваше регулярное занятие новые ощущения и в значительной степени смогут улучшить результат.

6. Угол наклона

Различают электрический и механический угол изменения наклона. Предпочтительнее электрический вариант, т.к. он может использоваться совместно со встроенными программами без отрыва от процесса. Изменение угла наклона в первую очередь направлено на развитие мышц, но в снижении веса он мало чем будет полезен. Особенно пригодиться изменение угла наклона в интервальных тренировках, для создания максимальных нагрузок. Сразу хочется предостеречь, большой угол наклона ведет к увеличению нагрузок на суставы и применяется людьми без противопоказаний.

7. Вопрос-ответ(Часто возникающие вопросы)

В данном разделе мы будем разбирать часто возникающие вопросы наших покупателей. Раздел будет постоянно обновляться, призываем и Вас принять участие в дополнении. Возможно, и Вы найдете здесь ответ на интересующий Вас вопрос.

Вопрос 1. В чем разница между беговыми дорожками за 20, 30 и 100 т.р.? Зачем мне переплачивать? Хоть это все и разбиралось выше, но из-за частоты этого вопроса повторим. Каждая беговая дорожка имеет ряд определенных характеристик, которые в той или иной степени будут влиять на результат занятий. Первое с чего стоит начать поиск в различиях – это вес тренажера. Как правило, самый низкий ценовой диапазон отличается по весу от беговых дорожек за 60 т.р. вдвое, а то и больше, что напрямую говорит о количестве используемого материала, а значит и конечной надежности конструкции. Кроме того встроенный функционал, габариты, амортизация, мощность двигателя и мн. др. с удорожанием будет отличаться в лучшую сторону.  Как правило все перечисленные с начала статьи параметры возрастают прямо пропорционально стоимости.

Вопрос 2. Мой вес 95 кг, могу я использовать беговую дорожку с максимальным весом пользователя в 100 кг, и мощностью 1,5л.с.? Это достаточно обобщенный вопрос, суть которого в следующем. Покупатель подбирает беговую дорожку за самую низкую стоимость, притягивая максимально близко модель под свои параметры. Конечно, в заявленный диапазон она уложится и практически каждый консультант скажет, что дорожка справится. Но будет ли от этого пользователю комфортно тренироваться. Износ всех комплектующих в данном случае будет высок, т.к. беговая дорожка будет эксплуатироваться на максимум. Лучше взять модель с небольшим запасом, если даже бюджет ограничен. Кроме того радость от покупки недорогой беговой дорожки, может смениться негодованием по поводу низкого качества.

Наш интернет магазин всегда открыт для Вас. Если у Вас остались вопросы или необходима консультация специалиста, то обращайтесь. Продажа спортивного оборудования - это наша ежедневная работа, с которой мы справляемся на отлично. Позвольте напомнить, что у нас действует бесплатная доставка в более чем 100 городов России. У нас самые низкие цены и самая быстрая доставка по России! Будем рады видеть Вас в числе нащих покупателей!

Автор: Михаил Серебряковский - менеджер интернет магазина Sportaim. тел. 8(800)3336499

Эти статьи Вам могут быть полезны:

• Кардиотренировки - следим за пульсом
• Инвентарь для тренировок в домашних условиях